「睡眠不足が続くと肌の調子がよくない」と実感したことはありませんか？

某美容家さんもおっしゃっているように寝不足になると、どんなにスキンケアを頑張っていても、毛穴の開きが気になったり…肌のくすみが気になるというような肌状態になる事も。
実はその原因となる睡眠と美容の関係について、イギリスの大手寝具メーカーが興味深い実験を行っています。その実験の結果、8時間睡眠を数日間続けた後、6時間睡眠の日を続けると、しわが45％、しみが13％増えていたそうです。また、肌の赤みも8％増したという結果が出ました。睡眠時間が短くなるだけで、肌にこれだけのダメージがあると実証されたのです。

私たちの肌は、約6週間で入れ替わりこれを「ターンオーバー」と言います。
「ターンオーバー」に不可欠なのが成長ホルモンです。成長ホルモンには身体の修復や再生をする働きがあり、骨や筋肉を強くするだけでなく、肌や髪、爪も健康に保ってくれます。この成長ホルモンの分泌が活発になるのが睡眠中です。そのため、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減り、ターンオーバーが上手くいかなくなってしまいます。 成長ホルモンは入眠してから訪れる深いノンレム睡眠時に最も多く分泌されるので、睡眠量と共に睡眠の質も大切です。
また、睡眠不足になると「交感神経」が活発になります。この交感神経は男性ホルモンを分泌させる働きがあり、分泌量が増えれば肌の皮脂の量が増え、より肌荒れしやすくなるのです。